Перерыв между приемами пищи должен быть не более 4 часов, а ужинать нужно за 3-4 часа до сна. Организм начинает запасать жир, а не сжигать его, если перерыв между приемами пищи слишком длительный. Статья о том, как поужинать полезно и вкусно после шести часов.